引用:
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作者coutsight
在不痛期內,趕快接著:
2.把電腦椅調到90度,這樣可以減少手臂伸長距離,避免斜方肌疼痛.打電腦我覺得最好的椅子不是上萬的人體工學椅,而是板凳,愈不舒服愈好.這樣你坐不久,每小時至少會起來一次,就不會讓手臂維持拿滑鼠的姿勢.所以我家裡價值15K的111電腦椅,全部都維持90度,比板凳好的地方是,網布材質很通風.
做完以上3點,基本上就治本了.
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你這個算是治標不治本呀....
打電腦就是要一直舒服坐很久.....偏偏找沒靠背板凳讓自己坐不舒服.....坐不久??
我以前上手臂以及手腕也會一直痛...頸部也都卡卡的不太能轉頭..很不舒服....
就在換個椅子後...後來就全部都好了......已經好幾年就算每天一直坐上好幾個小時也沒問題....
不過除了板凳的部份外..其他你講的我都很認同...因為我也有深刻的體會...一路慢慢改進上來的.........
我是買電腦椅是自己部份改裝的......
買可以調整靠背角度的電腦椅(也就是一定要有兩根壓按的一根是調整椅子高度,一根是可調整椅背的角度)......然後扶手也要買可以調整高度的...電腦椅也要有頭靠.....我幾年前是買最便宜的...但符合條件的也要3000元附近.....
接著我將右邊扶手改為大片長條木板(大約50x17cm吧),可以順著放整個下手臂在木板上以及使用無線滑鼠(有時是在大腿滑比放在木板滑更符合人體工學)...腰靠有加一片記憶海棉片,頭靠也有稍微改裝........
使用電腦時就是整個人靠在椅背上.....腰部有支撐....手部也有支撐...頭部頸部都也有支撐........且都可以調整到最適合自己最舒服的角度........
大概一個月後病痛就會慢慢消失改善恢復了......頸部也不再卡卡的了....坐再久也不會有問題....