現在查覺到了就趕快加強吧

過重=>少油、少糖、少鹽，多蔬菜
而且要養成吃8分飽，偶爾餓一陣子，這樣身體比較容易進入戰備模式

喝水少，愛喝茶跟咖啡=>茶是還好，咖啡、含糖飲料都絕對不能替代水
以前新聞有報整天喝手搖杯代替水的，掛了，所以喝水真的很重要

作息不正常=>每天一定要睡夠一定時數，至少6~7小時，盡量不要熬夜
尤其年過30我自己都覺得身體機能下降很多

少運動=>一定要養成運動習慣，我個人是爬山，可以呼吸新鮮空氣
而且不容易運動傷害(重複性高的慢跑、腳踏車都會傷身體)
真的不行也要找可以流汗的運動，流汗就是排毒


加油，共勉之