引用:
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作者chai
小弟有慢跑的習慣，大概維持了10年，一周五天每次都有6K以上大概五分半速。
之前還跑出ITBS... ...結果最近跑個1K手就麻了，昨天跑得很辛苦。
只能學漩渦鳴人跑法? 手伸直在背後拖著跑...
跑完還會去拉筋收操拉一下單槓，可以拉6下左右...
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.......
有氧運動是會消耗肌肉的 , 你需要的是無氧運動 , 去培養出肌肉 !!
但...看起來你似乎著重在消耗身體,不是培養身體 !!
1週5天,還持續10年 , 這已經太過頭了 !! 我直覺認為,你需要適當的休息 , 停止這種超量運動....
另外,身體超過負荷太多是會抗議的 !! 一但受了隱形的傷 , 這可是會跟你一輩子 ....