建議有空,每天至少做10-20分鐘的基本體能訓練...

年紀大了沒關係,但至少要把老本給存夠!! 老本不是錢 , 請務必確認好!!

全身的肌肉量以及強度,才是你的老本!!

所以有空請多訓練 手臂/大腿/腹胸 等等肌肉 強度 , 這會有助於老年的退化程度降低很多...

有空就請多從事運動,看電視也能夠做,千萬不要光看不動,這是大忌!!