每個人不同吧? 我去Polar Vortex的時期:
套頭內衣, 毛衣, 日式工作外套, 衛生褲, 厚襪子, 日式工作褲.
額外的就是手套跟毛帽. (這才是我真正額外加穿來對應急凍天氣)

理由: 你要注意的是吃暖以及保持活動.
至於以上說的穿著已經保護了身體與不透風外衣中間有隔層, 足矣.
記得把末端(頭與手)保護好就好.

要靠運動量產生熱來調節, 穿法是一致的, 太熱就少動, 冷了就多動.
吃也很重要, 除了正餐以外, 隨身帶點巧克力或容易產生熱量的小物.
老實說這情況, 正餐我很經常吃咖哩烏冬或咖哩飯. (在日本)
出廠區就買熱可可 (熱咖啡反而沒啥意義).

PS. 有些人會拿布口罩遮臉, 這個我倒是不會.. 只是放慢呼吸.