你都是做有氧運動 , 那是消耗肌肉 ,可不是培養肌肉的運動喔.....

一個星期運動5天,太多了,不利肌肉的培養!! 無氧運動才能培養出肌肉量 ....

請Google一下,有氧與無氧運動功能 !!

我自己是常練伏地挺深/左右側蹲/仰臥起坐,時間大約有近3年了...
效果最近看起來比較明顯,至少沒那麼怕冷 , 但是有點怕熱....