運動要有一定的強度+1

我最近就常說,什麼東西是你個人的老本 ?? 錢嗎 ? 健康嗎 ??

如果回答健康的,我只能夠說一半對!!

我的答案是 你自己的全身上下的肌肉 才是你的老本!!

有肌肉是不夠的,要夠強壯的肌肉才能形成肌力 , 所以這2-3年來,我除了開始減重外
也注重肌力的訓練 , 所以常做伏地挺身及仰臥起坐 ,輔以啞鈴等肌力訓練 !!

之前看一些網站的健康資訊都指出 , 60歲以前 肌力訓練都還來得及 , 不過還是越早越好
年紀越大越難以訓練!!

各位多加油吧!!