引用:
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作者vince5586
我想請問如果我用時速8公里跑15分鐘會不會太短?
我主要不是想減肥，雖然年紀大了是有一點胖啦!大概170/65吧
我其實是想讓體力好一點，之前常打籃球，現在去打籃球覺得體力變很差
我以前很不喜歡跑步，因為覺得無聊
現在住的地方有跑步機，我都是用時速8公里跑15分鐘，然後去用一下重量訓練的器材
然後再用時速8公里跑15分鐘，然後再去用一下器材
到現在大概2-3個禮拜吧，15分鐘跑完會流汗但是不會喘，想說是不是該跑久一點才會達到有氧的效果
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170公分65公斤會胖嗎
那我170公分78公斤不就是豬了
時速8公里我覺得可以啦
慢慢跑就好
你要不要將慢跑15分拉到半小時
看要先跑再去做重訓
或著是相反都可以
籃球除了耐力還有爆發力
可以試試HIIT(高強度間歇訓練)
但太勉強有時容易受傷
[YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]jr6DuNMTQBc[/YOUTUBE]
但我覺得有年紀了
打籃球就不用太拚啦