我想請問如果我用時速8公里跑15分鐘會不會太短?
我主要不是想減肥，雖然年紀大了是有一點胖啦!大概170/65吧
我其實是想讓體力好一點，之前常打籃球，現在去打籃球覺得體力變很差
我以前很不喜歡跑步，因為覺得無聊
現在住的地方有跑步機，我都是用時速8公里跑15分鐘，然後去用一下重量訓練的器材
然後再用時速8公里跑15分鐘，然後再去用一下器材
到現在大概2-3個禮拜吧，15分鐘跑完會流汗但是不會喘，想說是不是該跑久一點才會達到有氧的效果