我覺得如果要健康的話就保持基本的原則、
盡量吃食物不吃食品
甜、炸、勾芡、醃漬類少碰、水多喝(1天至少2000cc)
熱量控制很重要、比只吃草還重要(特別是澱粉)
吃的時間很重要、盡量固定
運動(可以的話就重訓、肌肉量很重要、不是要練成像阿諾、練出基本上練出線線條"就"可以了)
這些對上班族跟一般人來說就夠了

以上都是有科學根據、比什麼自我感覺良好的狗爛機巴毛養生來的有意義(抱歉、我就是這麼直、看到菜單連澱粉都沒有的自稱專家就覺得這種人跟賣餐盤的沒什麼兩樣、連均衡兩個字都不了解...)

我最常看到那種自稱在養生的人常常有一個特點就是、外表看起來就是一副營養失調、然後感覺良好活在自已的世界...

我自已正在減脂、從6月底到現在已經減了10kg、過程就是按上面的方法、少了10kg感覺才叫輕飄飄好嗎、跟營養不良的輕飄飄不同好嗎...