我個人戒菸的方式是慢慢減量，越抽越少突然有一天就不在抽了。戒了一段時間之後再公布戒菸 !因為看到很多人說要戒菸的時候，周遭的人都會故意在面前抽菸!!想抽菸時除了靠意志力之外加深呼吸3-5次還有不斷的喝水對我個人是很有效，可以參考看看喔口香糖對我而言是沒什麼效果就是了。