作者Earstorm-5

我倒是覺得健康生活模式整個做處理.
9點半睡覺, 快5點起床; 睡前刷牙洗臉, 起床後如廁洗澡(包含刷牙洗臉).
每天走點路; 平常有空就伸展幾分鐘; 有機會就放比較舒緩的交響樂; 多看書.
一些私人訓練, 部分體能, 部分技能 (流汗+神經繃緊/放鬆的循環).

重點是把人生中的事情做好安排, 就跟治病一樣, 找出根源, 下藥.
如果真的要講比例: 心病(50), 作息(30), 飲食(20). -- 一開始治病改善時.
現在心病(10), 作息(40~45), 飲食(45~50). -- 飲食包括逢場作戲.

回主題: 第一就是糖, 可以直接捨棄的, 雖然會很沒滋味.
但我喝咖啡很愛糖類, 譬如焦糖瑪奇朵星冰樂, 但茶類我就不碰糖了, 也不吃糕點.
第二就是定時定量的喝水, 以及有空吃吃水果(肚子餓卻不到正餐時)~
第三屬於吃的範圍但跟吃什麼無關, 而是吃東西一定要好好嚼碎.