有本書介紹給大家，內容強調蔬食重要，多攝取穀類高纖堅果莓果等抗氧化高的食物，其中讓我訝異的是牛奶和雞肉、蛋要少吃甚至能不吃就不吃，原因為何去看了就知道

雖然有些顛覆性的內容僅供參考，我還是認爲過與不及都不好，飲食要均衡，低油低鈉低糖，作息正常，在看這本前有些我已經行之多年，會買來看只是要印證對不對

這本不算便宜但厚厚5百多頁內容還蠻實用，現有打79折，至於運動，書裡也有提到，其實每天走路半小時ㄧ樣可以達到效果