PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 真的是少時不讀書長大當記者~跑3公里以上1小時消耗1200卡!

引用:

作者Adsmt

單位是大卡沒錯，一般常會把大卡省略成卡。

成人的基礎代謝率一天大約是1800大卡。

1公克脂肪可以提供9大卡熱量。

參考這篇可以發現
http://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx

以 8km/hr 的速度跑一小時，可以消耗大約 500大卡的熱量。

這樣的話，要減一公斤的脂肪，大約要跑144公里。不過實際上會少一點，因為能量有一部份會由熱的方式散逸。

原則上這樣看過於樂觀

理論上有氧運動是由脂肪提供熱量，但是這個也是要看情況。

有氧運動隨著強度增加，由脂肪提供熱量的比例會減少，不過也不需要在意這件事情，

只要飲食控制得當，瘦下來也是早晚的。