單位是大卡沒錯，一般常會把大卡省略成卡。

成人的基礎代謝率一天大約是1800大卡。

1公克脂肪可以提供9大卡熱量。

參考這篇可以發現
http://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx

以 8km/hr 的速度跑一小時，可以消耗大約 500大卡的熱量。

這樣的話，要減一公斤的脂肪，大約要跑144公里。不過實際上會少一點，因為能量有一部份會由熱的方式散逸。