自己的經驗分享

1.喝含咖啡因的飲料時間要看自己身體需要多少的代謝時間，在那時間點之後就不要喝了
2.睡前約一小時不要碰電視、電腦或看書等會讓腦神經亢奮的媒體，不然會很難入睡，就算睡著了品質也是很差
3.晚餐後不要吃涼性或寒性的瓜果，有人會因此無法入睡

以上希望能幫到你