也不能這樣說, 我當初也是先強制自己處理失眠才解決壓力來源的, 不然身體早就掛了.

把自己當動物: 沖澡(身體感知), 刷牙(動作習慣), 聽古典樂(聽覺感知)全面訓練養成習慣.

只要這動作一套下來, 我就會睡了, 不論有沒有睡意.

當然, 時間也很固定, 寧可睡不好早起, 但絕對不能超過去睡覺的時間還不動作.