有失眠的人作息要正常，早睡早起但時間要足夠忌日夜顛倒，千萬別午睡還是回籠覺，咖啡茶可樂別喝太多，白天盡量把自己弄累一點但別太亢奮，運動不錯

睡前遠離3C電視、酒類(我沒差)，睡前3小時喝完杯牛奶順便放空，睡時手腳放鬆保持心情愉快別亂想，數羊越數越睡不著，要想可以假裝想從頭到腳巡視ㄧ遍，睡眠環境要好，太吵太冷太熱都不好

睡前聽古典樂不錯，聽流行樂容易觸景傷情，上述方法要持續一段時間而且不用求醫和借助藥物，是，藥物會成癮和產生抗藥性，一段時間劑量會越用越大

我睡眠品質還不錯而且倒頭就睡，只有睡不夠，我會失眠唯一原因就是白天睡太久太多，如果真的還睡不著千萬別硬睡，起來做自己喜歡的事有睡意再睡