要曉得失眠理由對症下藥, 我當初是壓力太大, 失眠+容易嘔吐/拉肚子.

除了直接面對壓力來源做處理以外, 我撥放youtube cafe music (BGM?)

但這個後來我放棄, 因為開始有****... 不必我解釋吧? @.@

最後買2片CD關於古典樂中比較放鬆的弦樂器組合, 告訴自己聽這個要睡覺.

半年多後, 聽了就會恍恍惚惚, 慢慢睡著.

要睡覺: 沖個澡(不論洗過沒), 刷牙上廁所, 房間燈光全暗, 放音樂 (形成習慣).

... 另外我曾經苦惱過睡到2點多就醒來再也無法入睡, 這又是另一個故事.