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作者espzion1
更新一下，上星期用手機GPS測的1小時跑7.5km，雖然很累其實我感覺還可以，但是隔天膝蓋兩側會痛，修養了三天沒動，這幾天入手了嘎咪心跳跑表，只有騎騎單車，還有散步，量測到到最大攝氧只有40，被手錶評斷差，颱風天下午騎了五公里去光華逛街後，又去國小操場跑步，想要測最大心率，結果才跑了500公尺我就覺得腿軟沒力，心跳跳到183，但是上星期慢跑一小時也沒有這麼軟腳，結果這次快跑500就受不了了，是因為我的最大攝氧只有40的關係嗎？
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不用給你量甚麼東西，看也知道你根本就不習慣跑步這件事情
請你先考慮以半走半跑的方式，不要看里程，每次跑半小時就好
這樣跑個三個月到半年再說，那些甚麼心跳錶有的沒有都先放一旁，上面寫的，真的對目前的你來說，一點都不重要