我建議一開始可以快走
或許快走的心率不到有氧區間,但對減肥應該也頗有效(得忍住不吃.或小吃止飢)

以我個人為例,我一直走.一直走.... 走個30分鐘以上就覺得肚子好餓
奇怪的是.... 慢跑我跑30分鐘完全不覺得肚子餓,就算跑滿一個小時也不覺得肚子餓

為什麼快走那麼容易肚子餓? 肚子餓等於有消耗到熱量??

雖然不知道消耗多少熱量,反正繼續給他走下去就是了
時間拉長且持續,一定有效果
快走OK之後,就可以開始嘗試慢跑了