有在運動跟沒在運動的，平均心律和瞬間起伏會有差

10km跑6分速，氣溫30度，我的平均心率可以壓在160bpm

跑5分速平均心率可以壓在182bpm，若是以4分速短程衝刺個十分鐘

心律可以飆到200bpm，體能比我好的平均心率更低，

比我差的則是更高，然後只要動一下下就瞬間飆心率

配速越快飆得更快，所以建議沒在運動的人

少圈+慢速(建議開版先從8分速開始調整)

等身體習慣後再增加強度。


氣溫也會影響心率表現

溫度越高越不易散熱心率飆越快

這也是為什麼在家踩訓練台比外面騎車累的原因

因為踩訓練台不會撞風降溫。


最後最大心率套公式並不準

有興趣可以參考徐國峰老師的講解
[youtube]Cd3guPetNBw&t=44s[/youtube]

文章參考
http://tw.running.biji.co/index.php...ct=info&id=2591