引用:
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作者espzion1
好的，我決定先從快走搭配單車先減重，等體重降下來再慢跑好了，十年前我每天都在籃球場跑跳，現在連慢跑都怕膝蓋爆炸........
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說實話,上了年紀想用快走來減重真的很難!! 以你的體重我覺得還好 , 我之前最重達97-98Kg
也是先用快走的方式來減重 , 花了快一年也才減個1kg , 最後想想實在成效不彰,改成
快走/慢跑交替使用 , 才勉強看出成果!! 一開始也是快走多,慢跑較少 , 後來逐步調整慢跑多一點
快走稍微少一點 !!
最後,才乾脆一點,改為超慢跑 來延長慢跑距離 , 成效還不錯!! 有空去Google 超慢跑
你就會知道原來慢跑還有比較不累的方式可以進行的....
歡迎加入減重行列!! 加油....
