引用:
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作者espzion1
好的，我決定先從快走搭配單車先減重，等體重降下來再慢跑好了，十年前我每天都在籃球場跑跳，現在連慢跑都怕膝蓋爆炸........
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騎腳踏車請注意安全喔，有氧帶的腳踏車訓練，
車速會比ㄧ般想像中的快不少，不太好找合適的場地這樣騎
不過還是誠懇一句，先找回運動習慣最重要，不是不照我上面說的就會無效
就是低於無氧帶的運動都比不動強，運動不是搞火箭發射登陸月球要半點不差
半點目標都先別設給自己壓力，就是時間到開開心心去流汗就好，
像莫名大這樣
運動流完汗心情會很舒爽，什麼體重降下來之類的請先拋在腦後吧！