每個人體質不一樣
為何你一定要4.5起床？為何不是5.6點或6.7點？
為何要6點早餐，不選7點？為何不多吃點？
有沒有睡午覺？
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我個人的習慣是5：30起床，中午睡半小時，下午就算想睡，騰出10分鐘一樣能補個精神，沒得睡也不會喝咖啡，反正撐一下一樣OK；晚上11點睡
早餐6：30∼7：00間吃，中午餐準時吃即可
除非公司免費提供，不然咖啡我不會碰，因為喝多了身體會有抗性與依賴性，讓人喝再多都無法提神
這是我本身習慣的生理時鐘
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你要依自己的生理習慣去安排，請網友隔空抓藥是沒有標準答案的
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