小弟之前作息時間亂七八糟有感
無論怎麼安排，最重要的是在正確的睡眠時段好好睡一覺
養足了體力，頭腦清醒，接下來就精神好好的應付一整天

而且，並不是睡足時間就可以了
必須想辦法生理時鐘調整到11點前後想睡，這樣是最理想的
剛好跟大家都知道的論調相同
另外就是要盡可能的不要讓運動干擾到睡眠與工作
所以重點的兩個時段就是睡眠時段與運動時段的安排


接下來在下會看當日最消耗體力的行程是什麼
再決定運動的時間排在早上或是晚上
通常在下如果上晚班，為了把睡眠時間固定在12點下班後的1~2點
且因為在下的工作並不會太消耗體力，下班後的半夜通常也不會有活動
就會把運動安排在下午上班前

如果是早班，通常晚上還會另外有活動
小弟就會把運動時間安排在晚飯前，有活動的話就取消


飲食的話，小弟並不會特意去維持三餐時間一定要用餐
只是會確保不會餓到血糖太低，所以進食的時間大概是4~5小時的間隔
如果能剛好對上大家的用餐時間當然是最好，這樣也比較好買到比較多種類健康的食物
所以還是調整在早上七點，中午十二點，傍晚六點

上晚班時正餐難買所以另外準備，通常是麵包類 (其實一直吃麵包不太健康，囧)
時間調整為下午一點睡醒，傍晚六點，晚上十一點
咖啡的話，時間晚了盡量不喝，大概是睡前的5小時就不喝，茶也是，甜點也是
應該簡單的來說，重口味與有咖啡因的東西都不吃

食量調整小弟覺得也蠻重要，吃飯其實是會消耗體力的
吃太多的話，整天就昏昏欲睡渾渾鈍鈍的
能夠控制在剛好止餓的程度的話也許是剛好
但是蠻難的，小弟現在還是一顆肚子消不下去