慢跑的話我個人是確認心率有130以上(有氧區間),這樣就夠了

騎單車的話就比較要求,尤其爬山路,很容易爆心跳
騎車比慢跑強烈多了,風險較高
身強體壯時可能沒什麼感覺,若狀況不好就真的很難說了

所以心率錶有警示功能就很重要,可提醒目前已經爆心跳
放慢速度,不要跟自己過不去