過年前重病住院近一個月
回家休養約一個月吧
4月初才開始慢慢跑步
每次約3~5公里
到5月份比較有運動
爬山跑步之類的
但大多一次只能5公里不停
跑16~19公里的
都是跑跑走走
就跑2~3公里再走兩三公里這樣
這個月1號有去爬了雞籠山
再從九份跑回操場6公里
中間下雨停了3天
5號去操場跑步
腳很酸只跑了3公里
6號開始慢慢跑可以跑到10公里了
但都是第6公里停下來喘一會
前天可以一次沒停跑完10公里
而昨天跑了12公里
到第6公里有喝一下運動運料
喘一下再繼續跑

自己研究出來
原來當時體重84公斤
現在約82公斤多
腳步落地太重了
只好改變跑姿
變成很像原地跑步
人體不太前傾
腳步隨時要感覺落地放輕
這樣晚上去跑很輕鬆
腳幾乎不會酸跟鐵腿了
還有一部份
應該是我有加做重訓
肌耐力有慢慢恢復
雖然均速還是很慢的6分半

以前體重70幾不到80公斤時
覺得Mizuno Wave Rider 19 SW跑鞋太重
幾乎都歡皇速跟虎走跑
皇速還有一腳鞋底跑平了
現在體重82公斤左右
才發現Mizuno Wave Rider 19真是一雙好鞋
體重重跑起來緩衝很夠
當然跑姿也是關鍵