給一個參考. 請他或帶他去運動吧.
反正自信這東西又不是說有就突然就有的.

慢跑、腳踏車、游泳等, 一個人可以完成的, 同時又是具有競賽性質的, 當作健康, 享受流汗.

我個人時常常在慢跑時, 自言自語, 幹醮不爽的人事物.
個人的經驗, 運動是真的可以紓壓, 想法也會改變, 變得較為開朗.
漸漸的發現自己的運動成績比新手強, 或是自己體態有點改變時, 最初的自信就來了~