算歸算, 但不一定有效果, 其實我每周大約有3天(5個工作天計算)是超過上述的量.

但如果是說心肺功能絕對是比沒運動的好, 然而肌肉與體重是沒有任何改變的, 所以我認為以上大大有講到一個重點:

強度!