我是很均勻的"幾乎每天"有這樣的量, 不過目前沒有效果, 可能強度不夠.

接下來是練習加速(距離固定)~ 努力往6km/hr邁進 (或超慢跑).

PS. 勞動如果有配合調整也是能當作運動的, 我最瘦時期是現場實習.

特意跑幾個不同區, 主要因素是想學習全部技能, 附帶技能是把全身從上到下都操演一遍.