要活就要動, 有動勝過都不動...
當然前提是安全的動....

不過建立習慣也很重要, 三天一動然後五天不動, 效果應該不優~
再來就像樓上大大說的, 運動傷害....
久沒動的人一開始真的小動就好, 寧可覺得動的程度跟沒做差不了多少
好過一次狂操猛做, 然後受傷休上十天半個月, 甚至更長....



然後再哀嘆自己都沒在動, 不能動, 好想動.....XD