歡迎加入 超慢跑 , 應該輕鬆可以達到6km/HR ....

其實我在還沒看到這個名詞時,就已經會了 , 因為我跑一般慢跑時 , 大約只能持續跑1k而已
之後是無意間將速度放慢,以及縮短每步間的距離 , 我發現我可以輕鬆持續跑2km

重點是 , 原本的慢跑會感覺累 , 超慢跑則不會 , 它介於 快走及慢跑之間的速度 !! 而且聽說
有助於體能訓練以及減重!! 但我還沒體會到它可以減重就是了....

To樓主:
家裡的長輩經常就是認為勞動就算是運動 , 如果你也這樣認為的話 , 家裡長輩也認同
去看看長輩有無各種病痛作祟吧!! 那就是把勞動當運動的下場....

建議趁你年輕時(50歲以前都算年輕) 把基本體能及訓練做好 ,把核心肌群給訓練出來
(我目前常做仰臥起坐幾及伏地挺身 , 以及拉筋 !! 日後還打算練拉單槓 ,訓練背肌)
以保老年後的需求 !!

因為前幾年就因為懶散,不運動,導致一個很奇怪的酸痛產生 , 解不掉 ,後來就強迫自己開始運動
說也奇怪,這酸痛就在3個月後開始消失 ,一直到現在沒有復發!!