作者supertai

有成功紀錄且科學的180公式:
計算有氧運動最大心跳率
1.用180減去你的年紀
2.用以下變數去修改
A.若你換有重大疾病(住院手術、心臟病、恢復期、生病服藥)，就將數值減去10
B.如果你有運動習慣，但受過傷或運動不如以往，還是你常感冒過敏，沒有運動習慣的
人，就將數值減5
C.過去兩年，你週至少運動4次，且沒有任何運動傷害，並一年感冒次數不超過2
次，就將數值減0
D.如果你持續運動已經超過兩年，且沒有任何運動傷害，或是比賽選手，數值增加5
這樣算出來的數值會更合適有氧運動心跳率。...