下班回家跑個30分鐘,跑步時注意呼吸用力吸氣才是真的叫有氧運動,跑完神清氣爽心情好連便祕毛病都解決了.
真懷念以前住鄉下空氣好跑起來真的很享受,現在住中部空氣很爛