很簡單的辨別方式，你上班走整天，會走到上氣不接下氣長達三十分鐘或是心跳加速到不用手摸心臟就能感覺心跳連續三十分鐘嗎？ 如果上述二個答案都沒有，那你就是沒有做有氧運動。

無氧運動的的辨別方式也很簡單，你上班走整天，隔天有發現你的雙腳某個部位有大量的乳酸產生嗎？如果沒有就表示你也沒有做無氧運動。

在你沒有做有氧運動及無氧運動的情況下，你卻流出大量的汗，也就表示你的身體有支出大量的力，這只會讓你的基礎代謝率稍微比別人多一點而已。