我覺得可能我前面的描述不夠細緻

我對我的三餐規劃約略是 一週 21餐 原則上 除了這21餐以外的時間我是不進食的 只會喝水
或是黑咖啡 綠茶

每天我喝水的量至少都有 2L （我有個水瓶，560ml ，每天我因為喝水至少會裝三到四次）

牛排的話，我大都會隔一天，所以一週大概吃三次左右就夠了
其他的時間 早餐我比較常吃 麥片加上水果 ，主要是香蕉
中飯時間 主要會吃魚類 或雞肉 加上 很多蔬菜 還有些許米飯
晚飯有的時候犯懶 會煮麵條 加上 泡菜 跟 魷魚條（韓式小菜）然後加個蛋這樣

我沒有很刻意去計算基礎消耗 不過我去年有去做全身健康檢查 我的每日基消約略是在 1789 左右
我的身高 174, 體重去年做健檢的時候是 81 前幾天發這文章的時候 去磅秤看是 77kg 左右
然後發文的時候發現降到 75 左右了

每天回家晚飯就是把肉從冰箱拿出來 然後開始做運動 然後出門慢跑個大概 2.5km 這樣
回來剛好肉退冰的差不多了 就可以下鍋

如果晚飯沒吃飽的話 就會吃水果補足 ∼ 個人覺得目前這套對我來說還蠻夠用
至於還能瘦，我個人覺得是因為我有刻意減少 糖分跟澱粉的攝取
但是沒有說完全沒有 每天三餐其實也就中餐跟晚飯 我比較會注意這種設定
早餐我就沒有那麼注意了