作者anderson1127

http://health.udn.com/health/story/6033/2022502

莫大請參考看看!!

我之前就在考量如何拉長距離, 原本的慢跑速度只能夠撐1000公尺 , 後來放慢速度的超慢跑就可以順利拉長到2500公尺
當然還是沒辦法跑超過3000公尺 , 目前就先維持這個體能!!

至於好處最明顯的就是,比較不傷膝蓋 , 因為之前的跑速 , 跑完之後走樓梯很明顯感受到膝蓋無力以及有疼痛感!!