目前我是暫時買本徒手健身的書，先在家裡慢慢玩

以前有點小看這種訓練，沒想到還挺難的

不過這明顯的比較對身體的姿勢與基礎強度比較有效益，例如比較不容易腰酸背痛，走路坐姿可以穩定一點

對於想要練大隻佬的人來說可能就只能參考吧