我覺得樓主真的要做運動的話，一些和緩的拉筋的動作會比你突然去跑步更好一些，假如你平常沒有運動的習慣。

拉完筋再泡個澡，吃完飯後，會比較好睡。

至於你其他的狀況，偶爾我也會碰到，我自己深想這可能是一種警訊，就是人生開始碰到瓶頸了，換句話說就是你對於你現在的生活並不滿足(沒有達到你嚮往生活的境界、沒有做你嚮往的工作、沒有和你最愛的人交往、沒有什麼朋友)，因此失去了目標，這個目標是人生的目標，所以你淺意識內感到惶恐不安。

還有樓主可能待在房間太久，最好出去走走，感覺得出來樓主對於自己要求很高。



最後請放過蘿莉，蘿莉是無辜的。