引用:
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作者超級果子狸
謝謝大家的建議
個人一有時間就會外出
運動也是運動的很著迷,幾乎每天都會慢跑
跟家人聊天,多接觸人群都有幫助
這些我都有嘗試,一開始效果很不錯,但最近效果好像不是那麼好了
剛回到家的確會覺得自己變的比較有勇氣(覺得自己很強.有自信)
上樓也沒那麼大的焦慮與壓力,但這種現象只能維持一兩個小時,之後還是要靠自己
至於搬家或離開,家人目前是不考慮的
家家有本難唸的經,我也不知道該怎麼說
家人彼此都知道這段期間很難熬,這也是沒辦法的事
其實很多方面有漸漸的好轉
像是一開始我最害怕的是睡覺,根本無法入睡,閉上眼睛就想到那畫面
最近睡眠這方面改善了不少,但要恢復到過去恐怕沒那麼快
影響最深的是那個畫面,甚至覺得那畫面會跟著我一輩子
每個人的個性都不同,換成別人可能過一陣子就好了
或許我天生就是悲觀,膽小的個性,實在不知道自己能不能撐過這瓶頸
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你說有和家人聊天是指有好好談過這件事情對嗎?.....
其實像你說你最近又有點焦慮的話其實就可以再談........
有問題就談........甚至你沒問題了也可以主動跟其他人談........
談話是一種持續性的穩定方法........
再來.....
照你這樣講......那個 "畫面"的影響對你確實很大......
那我覺得你真的可以多放一些宗教經典書籍跟神像十字架等物在家裡不同角落........
還可以旁邊放個小燈打光讓你更容易看到這些東西.........
平時有空可以注視這些東西想想事情.......
做這些用意是讓你時時可以提醒自己就算你不夠堅強........也可以放心........
神佛會看顧你的那種心理暗示.......宗教很多時候就是提供這種基本功能.......
不用覺得說你不信這個就不會有保佑.........事實上會........因為那是神佛的工作.........
這樣想就好了........
不怕羞的話也可以時常輕鬆一下........
想像說自己習練如來神掌有佛光降臨........身心溫暖......
要聖光降臨也可以.....
阿拉花瓜的自己去查.........
把自己回到小時候會怕黑的那種心態........
可能爸爸媽媽在你床邊放一個玩偶......告訴你它會陪伴著你......單純一點就這樣去想......
用最簡單的心理暗示方式........你覺得這樣很不實際那就自己想個覺得實際的方式........
放你覺得有力量地位崇高能夠影響你的東西........
覺得會彆扭的話要老老實實地用傳統方式念佛祈禱什麼的也ok........
總之其實就是不斷的對自己做心理暗示.........
讓自己從恐怖經驗中離開去體驗溫暖安心的感受來平定精神.......
不用擔心一定要去信或不信才行........借用儀式來解決問題而已........
外面心靈課程一堆都是這樣玩的.........或多或少也是有效的........
甚至更簡單的........以前晚上睡覺大家都各睡各的.........
現在晚上睡前互道晚安........每天做........
起床時也每天互道早安........
諸如此類事情來加強家庭中彼此扶持放心溫暖的感覺........
總之你是心理上感情上想法上過不去.........那就從這邊著手.........
還有在繼續看醫生的話請醫生轉介給專業的.........我也不知道該怎麼稱呼啦.......
不是以開藥為主而是以諮商為主的那種.........
有的這種專業人員也是會教你一些奇怪的動作或是一些自己跟自己說話的方法來處理問題.........
不用想多.........就一樣是借用儀式解決問題........認真做了有效就好........