https://www.youtube.com/watch?v=qU84FS_xMoc
這影片前幾分鐘講得不錯

雖然這串有不少愛好運動與健身的網兄
只怕久坐與運動不足的佔更多數?

在原本肌力不足的狀況下 似乎更容易受傷?
小弟有時12個一組的伏地做個兩三組
第二天肩關節就怪怪的XD