是的 沒錯 ! 其實就是慢慢堆疊訓練量 . 反覆反覆在反覆 . 就會看到成果了

這邊應該滿多 旅居國外的高手 也是都有在接觸. 小弟就不班門弄斧了

不過有個健身討論串 我覺得滿好的 ! 可以互相交流成果

無奈 最近肉量太低 . 雖然也是瘦的精壯 但拍照沒份量 . 等我練到 70 再來貼圖吧

增肉量真的好難......阿 不是吃肥的那種