作者莫名一言

你還真了解





原來你住日本喔
不知道你同事或朋友
有沒有在運動
可以的話就相揪一起運動吧
比較不會無聊
日本的運動風氣
應該比台灣更風行吧
還是說你們下班都去居酒屋喝啤酒
我是習慣一個人路跑啦
但會聽MP3就是了
要消肚子就是有氧
如果有時間
就偶爾把健走距離拉長吧
譬如本來走30分
但這天比較有空
就多走個10分鐘
也可以漸漸的加入快走
讓自己流點汗
當然搭配重訓也是要的

傳統的仰臥起坐不建議啦
很多都會練到背
可以試試8分鐘腹肌
一開始做不完沒關係
就挑幾個輕鬆的做
等肌力夠了就做得完啦
還有就是初學者會習慣脖子用力
所以做完都痠在脖子
記得出力的是腹肌
vkKCVCZe474


等一下看個電影就要來睡了
明天還要早起晨跑