不知道你的身高體重多少
平常有沒有運動習慣
40天380公里
平均一天才9.5公里
算10公里好了
看起來好像不多
有運動習慣的
大概一小時左右就跑完了

但我不是只跑操場繞圈圈而已
有時候會跑山路上坡
那種強度平常人會受傷
尤其我偶爾還會在30度上下的氣溫跑
做耐熱訓練
沒有底子的很容易中暑
所以建議一開始就先健走半小時就好
等慢慢習慣就可以稍微加速的快走
等體重減輕了
就嘗試慢慢的跑

再來就是吃
我雖然還是會吃油膩的
但跟以前比起來
已經算吃很少
偶爾放縱一下不為過
晚餐我大多會減量
因為家裡有煮
飯大概都吃半碗多吃菜
我現在當然還是很胖
所以還會堅持下去
但只是想說不要只看體重計上的數字
裸身看自己的體態是最準的
再來就是讓自己喜歡運動
這樣再減重過程
會比較不那麼辛苦
當然不一定要跑步才行

像我很喜歡跑步
除非太累跑不太動
不然跑一段時間
都會有所謂跑者愉悅感(Runner's High)
當然布萊恩誇張了些
但會嗨是真的
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現在已經減到12了
反正怎麼吃胖的就自己減回來
你體格那麼好
我怎能跟你比是吧