感謝幾位網友.

1. 先熱身有氧到身體習慣.
2. 先均衡, 後期開始特別鍛鍊上半身.
3. 維持飲食均勻少油多喝水.
4. 保持心態好, 開朗有活力.

如果有遇到器材(手環)或其它再來提問~