不帶這樣打擊人的.. 44歲有那體格就算了, 還滿頭黑髮, 我真的可以去填海了 =.=

我肚子有一圈(約32~34腰), 但其實每午晚2~2.5大碗白飯配菜配湯, 便當一個吃不飽..

34歲, 176公分, 71~72公斤.

主要就是上半身瘦, 還看得到排骨, 手臂也幾乎是皮包骨, 這是什麼情形啊?

如果能有點胸肌(代替現在幾乎平的), 肩頭/肩膀/手臂想看起來有力一些, 消肚子.

主要是做哪些運動? (附件不好意思, 來張傷眼的)