我也在健身房重訓,去年開始到現在約1年2個月,最初都有2小時,但現在因派駐工地,每次只有1小時,大概每周有四天,1天專練上半身+腹部,隔天就練腿+腹部,星期六日就找一天跑步5~10KM,目前腹肌很明顯,我50歲,身材跟2,30歲小夥子差不多!我想現在小夥子的運動量都沒我多!