引用:
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作者Stonehendge
其它的先不講,也不用提什麼體脂率之類的
中年人光是要"沒小腹,有線條"這個要求就很不容易
嚴格的飲食控制+固定的運動習慣,加上含糖飲料全都要戒
有意志力做到的人應該算少數
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其實不會很難，只要飲食均衡（不用刻意節食，乾淨飲食即可）
適度的運動。
要變大隻很難，但要維持身材沒有想像中困難
44歲183 74體脂15
沒上健身房，只有走路騎腳踏車，三個月體脂就可以從20幾降到15
再做一點輕度的伏地挺身和單槓，再三個月就可以微微看到線條
要再更明顯的線條就要靠強度高一點的重訓
因為年紀大很怕受傷，所以高強度的我目前還不太敢做，等基礎好一點之後再嘗試