運動不要太累比較好

要長壽健康就是不要讓身體有負擔

每天運動只要有流汗.心跳加快就達到效果了

跑個半小時就差不多了 不要讓自已喘不過氣來

像是打mma的長期緊張.長期心跳加快

很多過30歲就開始老化了